臀桥主要是瘦哪个部位？练臀桥对于瘦大腿和瘦臀部会有一些明显的功效，因为在臀桥训练中对于大腿后侧的腘绳肌和臀肌刺激是比较强烈的，动作标准的话能够有效地锻炼到这两个部位上的肌肉，如果长期坚持锻炼的话是可以起到良好···