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谷雨养生常识顺口溜

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谷雨养生常识顺口溜

谷雨养生常识顺口溜

  谷雨,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,这就意味着春天渐渐走远,而夏天就要来了。

  此时田中作物新种,最需要雨水的滋润,而那雨中忙碌的人便成为这时节最美丽的身影。

  此时也是养生的好时机,那么谷雨养生常识大家知道吗?

  清淡饮食

  在饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。

  味道上要突出淡淡地感觉。

  居住悠闲

  在生活方式上要讲究“悠闲”。

  “春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较痛苦的事。

  这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当慢下来。

  运动要缓

  不论从事哪项运动都不要太用力,以“舒缓”为宜,不急也不滞。

  《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。

  心态要净

  谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,若果控制不好,就容易发怒、上火。

  所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。

  谷雨养生常识有很多,要做到清淡饮食、居住悠闲、运动要缓、心态要净这四个方面,这样才是谷雨的养生之道。

谷雨养生的知识

   民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。

  谷雨有"雨生百谷"之意,是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时。

  那么谷雨养生需要注意什么呢?下面是我收集整理的关于谷雨节气的养生知识,欢迎大家阅读参考!

   俗话说:"谷雨寒死老鼠",说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。

  谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。

  很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

  对于捉摸不定的天气,很多人宁可多穿点也不愿意冻着,说是"春捂"。

  其实,这样的做法也是错误的。

  春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过就要减衣不要再捂了,否则反而容易诱发"春火",体内产生的热与潮湿相遇容易生病。

  尤其是早晚与中午温差大,早晚应注意保暖。

  老人和孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

   包烨华主任: 谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春季上火,即"春火"。

  抑制"春火"应该春捂有度,15摄氏度是春捂的临界点。

   春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾却处于旺盛时期。

  顺应四时的养生原则。

  此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,使消化功能正处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,所以这时正是补身的大好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。

  但是补要适当,不宜过,古人有"四季不食脾"的说法。

   此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。

  调养情志,保持愉快的心情,对身体很有好处。

  包烨华主任:此时进补不能像冬天那样,应适当食用一些具有补血益气功效的食物。

  这样不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,而且还可为安度盛夏打下基础。

  如果饮食不当,却极易使肠胃受损。

  从这个意义上讲,这一时期又是胃病的易发期。

  消除病因是治疗的关键,如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度,少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

   A:谷雨之后,春季将尽,夏季将至。

   B:谷雨之后,温度升高,稍显燥热。

  包烨华主任:按照中医"春养肝"的观点,要抓紧时机调理肝血。

  此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

  在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

  中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

   包烨华主任: 可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

  但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮,温度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷饮,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

   1、多吃减压谷类食物:

   2、少吃多餐、停食刺激食品:

   3、吃香椿健胃理气:谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物,谷类食物中富含B族维生素,对改善抑郁症有明显效果。

  谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有"雨前香椿嫩如丝"之说。

  可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋,用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。

  谷雨节气是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

   冷水搓鼻翼

   鼻子防过敏按揉祛湿穴

   关节防风湿茶水洗把脸

   除斑美容颜包烨华主任:这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段,有三种健身功大家不妨练着试试看,会有不错的养生功效。

   古时有"走谷雨"的风俗,谷雨这天到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体。

  但对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

  除注意避免与过敏源接触外,不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  谷雨后空气湿度加大,容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。

  中医认为祛湿要从健脾补脾入手。

  阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

  该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

  每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  用喝剩下的茶叶水洗脸,能减少皮肤病的发生,且可以使脸部皮肤光泽滑润柔软。

  用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日1-2次,每次20-30分钟,有助于消除黑眼圈。

  茶叶中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌肤衰老。

  此外,茶叶的鞣酸,作用可以缓解皮肤干燥。

   谷雨是什么意思

   一、谷雨,顾名思义也就是播谷降雨的意思。

  换句话说,这是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

  因为在谷雨时节雨水会增多,大大有利于谷类农作物的生长。

  谷雨前后是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

  关于谷雨是什么意思,古人曾有“雨生百谷”之说。

  “清明断雪,谷雨断霜”,气象专家表示,谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温开始回升,雨水增多,这时期雨水对谷类作物的生长发育很有作用。

  越冬作物需要雨水以利返青拔节,春播作物也需要雨水才能播种出苗,雨水大大有利于谷类作物生长,故称“谷雨”。

   二、关于谷雨和仓颉的关系,据《淮南子》记载,仓颉造字,是一件惊天动地的大事,黄帝于春末夏初发布诏令,宣布仓颉造字成功,并号召天下臣民共习之。

  由于仓颉造字功德感天,玉皇大帝也便赐给人间一场谷子雨,以慰劳圣功,这就是现在的“谷雨”节气。

   谷雨来历故事

   雨生百谷

   谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

  《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。

  谷雨时节,南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们:时至暮春了。

  这时,南方的气温升高较快,一般4月下旬平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,已达20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。

  华南东部常会有一、二天出现30以上的高温,使人开始有炎热之感。

  低海拔河谷地带业以进入夏季。

   牡丹花仙的故事

   相传唐代高宗年间,黄河决堤,千顷良田被黄水滚滚压塌,溺死军民无数。

  有一个水性极好又心地善良的青年,名叫谷雨。

  他拼死救走老母亲与百姓们后,冒死拯救了滚滚洪水中的一朵牡丹花,并将把这棵社丹栽到赵大爷的后花园中好好护理。

   转眼两年过去后的春天,谷雨的母亲得了重病,卧床不起。

  谷雨四处求医,但母亲病情仍不见好转。

  这天,一位非常美丽的红裙少女飘然而进草房,盯着谷雨微微一笑,将一服草药放在桌上,草房里里顿时一阵清香。

  少女服侍老母亲用下草药后,大娘顿时有了精神,浑身轻松,病去了大半。

  而少女看着憨厚的谷雨婿然一笑,说了句“我明日再来,”便象一团火飘然而去。

   一连三天,红裙少女都来给大娘送药,谷雨母亲的身体竞比病前还要硬朗,脸上的皱纹少了,头上的白发黑了,觉得身上有用不完的力气。

  而谷雨也逐渐喜欢上了这个美丽的红裙少女,想迎娶少女。

  然而谷雨四处寻找却找不到少女的踪迹。

  原来少女本叫丹凤,是洪水中谷雨就下的牡丹花化作的仙子。

  然而近日里丹凤的仇人大山头秃鹰得了重病,逼众花仙们上山去酿造花蕊丹酒,取血为它医病。

  众花仙不愿意,大山头秃鹰便将花仙用绳捆住,一时间园中的牡丹都枯死了。

   谷雨决定寻找大山头秃鹰的山洞,手刃秃鹰救出众花仙。

  谷雨寻到秃鹰的山洞后,发现秃鹰由于饮用了过量的花蕊丹酒,伤了自己的身体,头重脚轻的状态之下不敌谷雨。

  谷雨用斧子打败秃鹰后将丹凤和众花仙救出山洞。

  而就在丹凤手拉谷雨与众花仙正要出洞,一支飞剑刺来,穿透了谷雨的心,他大叫一声,倒在血泊之中!原来秃鹰并没咽气,它见谷雨欲走,从背后下了毒手。

  丹凤抱起谷雨的尸体,泣不成声。

   谷雨死了。

  他生在谷雨,死在谷雨,遇难时年仅二十一岁,谷雨被埋葬在赵老大的百花园中。

  从此,牡丹和众花仙都在曹州安了家,每逢谷雨时节,牡丹就要开放,表示她们对谷雨的怀念。

   民间流传着“谷雨过三天,园里看牡丹”和“芍药打头,牡丹修脚”的说法,还有“月季花落只去蒂,花朵随开无停滞”的谚语,形容这一节气百花盛开的人间春色。

   仓颉造字的故事

   这谷雨二字为什么用它做节气名,还得从仓颉造字说起。

   开天辟地以后,人类经过了几十万年没有文字的日子。

  到黄帝时代,朝中出了个能人仓颉。

  他立志要使人间摆脱没有汉字的苦难,辞官外出,遍访九州,回到家乡杨武村,独自一个住在沟里没人处造字。

  造了三年,造出一斗油菜籽那么多的字。

  玉帝听到这件事,大受感动,决定重奖仓颉。

  奖啥呢?奖了个金人。

   那一天晚上,仓颉正在甜睡,忽听有人喊他;“仓颉,快来领奖。

  ”仓颉迷迷糊糊地挣开眼睛,却见满屋子明光耀眼。

  他不知这是啥缘故,急忙坐起来四下里看。

  这一看不要紧,却看见地上立着个金人。

  他心里嘀咕了:这是咋搞的,哪儿来的这金人?莫非是在做梦?正想着,东邻西舍的公鸡呜呜啼叫,不一会天亮了,金人仍稳稳当当地立在地上。

  他想起梦中听见的喊声,明白了这金人是天上神仙给自己的奖品。

  又一想,自己只做了应该做的事,不配受这样的奖励。

  于是,他朝空三拜,算是对神灵的感谢。

  第二天,他叫来全村的小伙子,连抬带推地把金人送到黄帝宫中。

  黄帝问起金人来历,他只说偶然捡的,并说这是天下之物。

  理应为天下人共用,自己偶然捡得,不敢占为私有,特来晋献。

  黄帝深知他的人格高尚,笑着收受了。

  可是,过了四五天,正当黄帝和群臣观赏金人时,突然飞来一道霞光,金人不见了。

  黄帝心里非常难受,却弄不清金人哪儿去了,便派人去给仓颉报讯。

   却说仓颉正在酣睡,梦中又听到有人大喊:“仓颉,玉帝给你奖的金人你不要,你想要啥?”仓颉在梦中说:“我想要五谷丰登,让天下的老百姓都有饭吃。

  ”那人又说:“好,我去报告玉帝让他把金人收回去,给你送些谷子。

  ”听到这儿,仓颉醒来了,一看窗外,只见满天繁星,知道是在做梦,也就没有多想,又呼呼地入睡了。

   第二天,天气晴朗,万里无云。

  仓颉正要出门,却见满天里向下落谷粒。

  那谷粒下得比雨点还密,足足下了半个时辰,地上积了一尺多厚方才停住。

  仓颉既奇怪又高兴,急忙跑出门去,只见那谷粒铺遍了整个村子,铺满了山川平地。

  乡亲们也十分惊异,个个人都向家里揽谷子。

   这时,仓颉忽然想起梦中的情景,知道是玉帝对自己的奖励,便急忙去报告给黄帝。

  他走到半路,碰见了黄帝派来的人,相互说清情况,又一块去见黄帝。

  黄帝听了仓颉的一番汇报,也深感仓颉的功劳是应该大力表彰的。

  于是,他把下谷子雨这一天做为一个节日,叫做谷雨节,命令天下的人每年到了这一天都要欢歌狂舞,感谢上天。

  从此,谷雨节便一直延续下来了。

  白水人民都把这一天做为祭祀仓颉的节日。

   谷雨节气习俗

   1、谷雨祭海

   谷雨时节正是春海水暖之时,百鱼行至浅海地带,是下海捕鱼的好日子。

  俗话说“骑着谷雨上网场”。

  为了能够出海平安、满载而归,谷雨这天渔民要举行海祭,祈祷海神保佑。

   因此,谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”。

  这一习俗在今天胶东荣成一带仍然流行。

  过去,渔家由渔行统一管理,海祭活动一般由渔行组织。

   2、禁蝎咒符

   旧时,山西临汾一带谷雨日画张天师符贴在门上,名曰“禁蝎”。

  陕西风翔一带的禁蝎咒符,以木刻印制,可见需求量是很大的.。

  其上印有:“谷雨三月中,蝎子逞威风。

  神鸡叼一嘴,毒虫化为水……”画面中央雄鸡衔虫,爪下还有一只大蝎子。

  画上印有咒符。

  雄鸡治蝎的说法早在民间流传。

   3、走谷雨

   古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,有的到野外走一圈就回来。

  寓意与自然相融合,强身健体。

   4、喝谷雨茶

   南方谷雨摘茶习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等。

  所以谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

   5、谷雨食香椿

   北方谷雨食香椿习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。

  香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

   6、祭祀文祖仓颉

   陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉习俗,“谷雨祭仓颉”,是自汉代以来流传千年的民间传统。

  清明祭黄帝,谷雨祭仓颉。

  仓颉庙会是在谷雨节举行。

  传说中,仓颉创造文字,功盖天地,黄帝为之感动,以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳,从此便有了“谷雨”节。

  此后每年谷雨节,附近村民都要组织过庙会纪念仓颉。

   7、洗澡消灾避祸

   谷雨的河水也非常珍贵。

  在西北地区,旧时,人们将谷雨的河水称为“桃花水”,传说以它洗浴,可消灾避祸。

  谷雨节人们以“桃花水”洗浴,举行射猎、跳舞等活动庆祝。

   8、禁杀五毒

   谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻病虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷。

  这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。

   9、谷雨贴

   属于年画的一种,上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符,有的还附有诸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君下天空,手迟七星剑,单斩蝎子精”等文字说明,寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。

   10、赏牡丹花

   谷雨前后也是牡丹花开的重要时段,因此,牡丹花也被称为谷雨花、富贵花,。

  “谷雨三朝看牡丹”,雨时节赏牡丹已绵廷千年。

  凡有花之处,皆有士女游观,也有在夜间垂幕悬灯,宴饮赏花的,号曰“花会”。

  清顾禄《清嘉录》曰:“神祠别馆筑商人,谷雨看花局一新。

  不信相逢无国色,锦棚只护玉楼春。

  ”至今,山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会,供人们游乐聚会。

   11、苗族爬坡节

   谷雨期间黔东南凯里地区的苗族还要举行“爬坡节”。

  爬坡节,苗语称“纪波”,是苗族青年男女们醉心向往翘首以待的一年一度特有的择偶恋爱的欢聚盛会。

  每当爬坡季节来临,青年男女们借赶集相遇机会,或由男方请求,或由女方邀请,决定某日在女方寨子某个地点举行爬坡。

  爬坡节这天,山坡上汇集着数千人,坡上一圈圈,一丛丛的男女青年游方唱歌、吹笙、踩鼓、他们以此为媒介寻友觅伴追求知音,洋溢着节日欢乐的气氛。

  东道主的女郎们,准备丰盛的鱼肉和糯米饭,带上山去,一边款待后生们,一边互相对歌。

  在这当中,青年男女们互相物色对象,结成今后一双双的情侣,组成一个个幸福家庭。

  有些老妈妈们也出头露面帮助自己的女儿物色对象。

  到了夕阳西下,姑娘们邀请后生到寨里去继续谈情说爱,并再次设宴款待,情投意合的,即交换信物定婚。

  到了夜深,在女方寨子有亲友的,就到亲友家去投宿,没亲友的就由姑娘们母亲们分别请到家去过夜。

  天快亮时,后生们起身回程,姑娘们将糯米饭送给意中人,并陪着送到半路,然后依依惜别。

  这种别具一格的爬坡节,再现了古老时代母系社会生活方式。

  因为当时婚姻的缔结居于主动地位的是妇女,而不是男子,这一习俗,就是母系氏族社会婚姻缔结的残留痕迹。

  现在,苗族爬坡节增加了许多游艺、体育活动,如斗牛、斗雀、对歌、篮球、赛跑等。

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