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蹬腿要求力达什么部位

  蹬腿要求力达什么部位?蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作,在武术基本功中蹬腿也是一个基本功,但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。关于蹬腿要求力达什么部位以及蹬腿要求力达什么部位,蹬脚要求力达脚的哪个部位,长拳蹬腿动作要求力达,正蹬腿和侧踹腿要求力达什么部位,蹬腿的力点在等问题,锦燕网将为你整理以下的生活知识:

蹬腿要求力达什么部位

蹬腿要求力达什么部位

  蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作,在武术基本功中蹬腿也是一个基本功,但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。

  蹬腿要求力达的部位:做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,要力达脚跟,而不是脚趾。

  做正蹬腿的练习,躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段,这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。

  当下腹肌收缩后,躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩,肌肉收缩的反弹伸张性越大,发出的腿力才强劲。

  正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中,就是大腿跟至膝关节这段尽量上收,使脚底对准目标,当膝关节刚至肩高度,便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。

  在整个蹬蹋过程中,支撑脚必须很稳地贴在地上,在提膝发腿过程中,保持上体略前压的姿态,以助于平衡的保持和发力。

武术蹬腿动作要求力达() a.脚跟b.脚尖c.脚背.d脚掌

  力达脚跟

  蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作。

  在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。

  武术动作过程身体重心前移,左腿稍屈支撑,身体稍左转,右腿屈膝前抬、勾脚,以脚力达脚跟。

   要点:屈膝高抬,爆发用力,快速连贯。

  做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾。

  身体训练时,使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。

  而且蹬腿的安全性是在所有腿部复合动作中是最高的,整个蹬腿过程要流畅、缓慢。

  做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾。

  器材

  扩展资料:

  武术蹬腿的注意事项

  1、 做正蹬腿的练习,躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段,这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。

  当下腹肌收缩后,躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩,肌肉收缩的反弹伸张性越大,发出的腿力才强劲。

  2、 正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中,就是大腿跟至膝关节这段尽量上收,使脚底对准目标,当膝关节刚至肩高度,便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。

  3、 在整个蹬蹋过程中,支撑脚必须很稳地贴在地上,在提膝发腿过程中,保持上体略前压的姿态,以助于平衡的保持和发力。

  参考资料来源:

  百度百科-蹬腿

  百度百科-蹬腿(武术)

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