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半程马拉松是多少公里?及格多少时间?

  半程马拉松是多少公里?及格多少时间?半程马拉松是21.0975公里,也可以称为13.1英里,全称为半程马拉松长跑比赛,简称为二分之一马拉松、半马,半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。关于半程马拉松是多少公里?及格多少时间?以及半程马拉松是多少公里及格多少时间,半程马拉松是多少公里多少米,全程马拉松是多少公里,迷你马拉松是多少公里,马拉松是多少公里等问题,锦燕网将为你整理以下的生活知识:

半程马拉松是多少公里?及格多少时间?

半程马拉松是多少公里?及格多少时间?

  半程马拉松是21.0975公里,也可以称为13.1英里,全称为半程马拉松长跑比赛,简称为二分之一马拉松、半马,半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

  通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。

  其他体育项目,只有同等选手才能同场竞技,业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk,而马拉松比赛无论专业运动员还是业余爱好者,都可以一起比赛。

  对参赛者的要求:马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上、10公里项目年龄限15岁以上、5公里项目年龄限13岁以上。

  不适合参加半程马拉松比赛的人群包括:先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、血糖过高或过少的糖尿病患者、其它不适合运动的疾病患者等。

半马是多少公里要多长时间跑完

  标准的半马是21.0975公里左右,或13.1英里。

  半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。

  根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。

  半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛,业余跑者第一次尝试马拉松,完全可以不用考虑时间的问题,不用给自己设定多高的目标。

  只是想着去尝试马拉松的感觉,完成一次对自己的挑战即可。

  进行半程马拉松时,要提前进行训练,一般半程马拉松训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。

  如果是个初级跑者,可以比赛之前计划训练20周,等到拥有足够耐力再进行比赛,专业跑者,训练10周左右即可参加比赛。

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